2021年3月 1日 (月)

オンラインの活用

早いもので、3月がやってきました。

皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。

 

2月は仕事以外は自宅にいる時間が長かったため、

オンラインを活用して過ごしました。

 

まず、観光関係の勘所を忘れないように

オンデマンドのコンテンツを利用しています。

夜遅くに映像を再生し、

ポイントと思う箇所では停止ボタンを押してメモを取るようにしています。

 

無料でアクセスできるドイツ語ニュースサイトも便利です。

聞き取りだけでなく、ニュースを読んだりしています。

独作文はインスタグラムに投稿しています。

出かける機会が激減、ネタがなくて困っていますが・・・。

とにかく今はドイツ語を忘れないように気をつけています。

 

エンターテインメントでは、THE ALFEEの有料配信番組を観ました。

コロナの影響で全国ツアーの開催を見送る今、

この番組がファンとメンバーの重要な接点となっています。

 

事前にお題に対する答えを送ったり、

画面の向こう側でトークを繰り広げるメンバーに

チャットを使ってこちらの思いを伝えることができます。

 

2月28日が全12回のFINALでした。

結局、バラ売りチケットを買って6回参加しました。(私のフトコロ事情の限界)

 

家での運動もすっかり定着しています。

2週間有効のチケットを購入し、

筋肉痛と相談しながら合計14講座を受講しました。

画面の向こう側に先生がいるので、思ったよりも臨場感があります。

 

オンデマンドでの受講も試みましたが、

先生の目がないところできちんとやり切る自信がなく、

映像の再生ボタンを確認したところで断念しました・・・。

 

こうして書いてみると、オンラインにもいろいろな形がありますね。

時代だからと無理に合わせるのではなく、

やりやすい方法にじわじわ近づくようにしています。(^v^)

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2021年2月 5日 (金)

自宅で運動

さまざまな分野でオンライン化の波が進む中、

意外にもなじんでいるのが運動です。

オンデマンドではなくライブなので

レッスン時間前後に先生とタブレット越しに話もできます。

 

昨年末から自宅で1コマだけ参加するようになり、

このたび、一日3コマの受講を試みました。

 

ほこりが立たないよう、しっかり掃除機をかけた和室に

ヨガマット等で環境を作り、午前、午後、夜のクラスに出席しました。

いつもの骨盤運動だけでなく、初心者向けのヨガにもトライ♪

 

断続的なのでどうなることかと思いきや、

運動の合間に食事洗濯をしたり、スーパーに出かけたり、

一日の時間を有効に使っている感じがしました。

 

更衣室で譲り合ったりする気遣いもなく、

自分のペースで準備できるのもなかなか気に入っています。

 

しかし、クラスのたびに着替えているため、

厚手のジーパンのまま参加しそうになりました。

だんだん頭が混乱してきますね。(^^ゞ

 

案の定、筋肉痛は出てしまいましたが、

設営の手間を考えても、一日3コマ受講はよさそうです。

まとまった時間があれば、またやってみます。

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2021年1月 6日 (水)

いろいろ始まる2021年

三が日が過ぎ、仕事、ドイツ語、運動が始まりました。

 

年末年始は家にいることが多かったので

通勤の際には足が上がらないというか、

動きがぎこちなくなっているように感じました。

 

オンラインの骨盤運動クラスにも参加しました。

自宅の和室にヨガマットを敷いて、先生の指示に従って手や足を動かします。

左半身の固まり方がひどくて驚きました。

 

驚くといえば、ドイツ語と同じ時期に運動を再開するとは、

自分でもちょっと信じられないですね。

しかし、体が「運動したい」と訴えてくるのです。

 

オンラインを利用すれば、月に4~6回はいけるか?と

新年の目標を立ててみたりしています。

 

今年もコロナの状況をみながら、

いろいろなことを少しずつ続けていくことになりそうです。

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2020年12月22日 (火)

運動に恵まれた一年

2020年も残り数日です。

風邪知らず、食欲旺盛で元気に過ごしています。

 

今日は、エッセンシャルオイルの香りの中でヨガをしてきました。

ドイツのグリューワインを思わせるような

甘さとシナモン系の香りに包まれての一時間。

 

足の裏をさすったり、手を空に向けて伸ばしたりしているうちに

じわじわと体の中から温まってきます。

 

帰りに靴を履いたらあーらびっくり、ぶかぶかです。

足が小さくなったんでしょうねぇ。

 

今、一日中パソコンを見る仕事をしているので

こうやって緊張をほぐすのも大切だと感じました。

 

 

さて、2020年は予定が大幅に変わる一年でした。

しかし、運動については吉と出ました。

 

1月には腹筋を切る手術をしたものの、8月に運動を再開。

12月までの5か月間で、なんと29回も体を動かしていました。

10年に0回ペースだった過去を思うと、相当な進化といえるでしょう。

 

運動は、ある程度まとまった時間がないと難しい部分もありますが

来年もオンラインクラスなどを利用しつつ、体の強化に励もうと思います。

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2020年11月25日 (水)

初参加☆オンラインの運動

いろいろなサービスがオンラインになっていく中、

時々通っている運動のクラスも

自宅からZoomを使って参加できるようになりました。

 

いつもお世話になっている先生は水曜日の担当です。

録画ではなく、画面越しに双方向の”生放送”です。

 

私の水曜日は午前中ドイツ語でバタバタしますが

クラスのある夜の時間帯は落ち着いています。

 

・・・ということで、本日は記念すべき初参加となりました。

運動しやすい格好に着替え、ようこ夫に借りたヨガマットを敷き、

水分補給用の湯のみをそばに置いて準備完了。

移動しなくてよいのは、テレワークっぽいですね。

 

先生の指示に合わせて体を動かしたら、

寒ーい部屋だったのに、ポカポカしてきました。

 

なるほど、なるほど。

 

運動そのものの効果だけでなく、

オンライン受講したことで時間を有効に使った満足感、

ネットやテレビから溢れる情報から離れたリラックス感、

きっとよく眠れそうな心地よい疲労感など、

自宅でもいろいろと体験できました。

 

時代の波にもちょっと乗ってみましょうか。

また参加しようと思います。

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2020年11月 1日 (日)

11月ですねぇ。

10月もあっという間に過ぎ、11月になりました。

 

はてさて、10月は何をしたんだったか?と

手帳を見直してみると・・・。

ドイツ語教室、ピアノ、運動、仕事など

結果としてはバランスのよい月となりました。

(逆に印象に残らないのですが)

 

目標としていた減量ですが、

体重が一日で1kg近く増えてはまた元に戻る、

の繰り返しになってしまいました。(^^ゞ

結局、9月の終わりからプラスマイナスゼロです。

 

今月も仕事が見つかり、働く予定です。

生活パターンが変わるため、食事や運動をどう取り入れるかを

よく考える必要がありそうです。

 

いずれにしても、毎日の変化を知ることは大切なので

しばらくは体重計を活用したいと思います。

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2020年10月 8日 (木)

体ポカポカ

今日も朝からが降り、寒い一日でした。

スポーツジムで走る予定でしたが、

どうにもこうにも出かける意欲がわかず断念。>_<

 

しかし、適度な運動は必要なので

スポーツジムよりも歩く距離が短く、

予約制(←サボらない)のいつものところで

アロマヨガのクラスに参加しました。

 

エッセンシャルオイル(精油)の香りの中で体を動かすので

一石二鳥な感じがします。

 

私は柑橘系の香りが大好きで、ベルガモットが一押しです。

今日の香りは花と樹木系で、アジアのリゾート地を思い起こす香り・・・。

好みとは少し異なるものの、以前訪れたバリ島が頭に浮かびました。

 

クラス終了後には、先生とアロマについて話ができ、一石三鳥です。

どんよりとした寒い日でしたが、体の中はポカポカとした一日でした。

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2020年10月 2日 (金)

再び走り始める。

数年ぶりにスポーツジムへ。

ベルトコンベアの上で45分ほど走りました。

 

実は、卵巣に腫瘍が見つかってから

今日の今日まで、走るのを控えていました。

それまでは時々屋内で走っていたので、本当に久しぶりです。

 

数年前、卵巣の精密検査をした医師から指示がありました。

バレーボールはしますか?」

「いいえ」(体育の授業でやったきり)

自転車には乗りますか?」

「いいえ」(乗れないわけではないが、徒歩派)

「上下に振動を与えると、卵巣が破裂したり捻転したりします。

 そういった動きはしないように気をつけてください」

「はい」(さらばベルトコンベア・・・T_T)

 

結局、この日を境に走るのをやめました。

体重は増える一方ですが、

信号が点滅したら次の青信号を待つ生活です。

 

一年、また一年、卵巣の大きさを測り、

今年の一月、破裂も捻転もしなかった左右卵巣を

無事に摘出することができました。

 

さあこれで走れるぞ!

・・・と思った矢先、他のスポーツジムでのコロナ感染、

多くのジムが休業となってしまいました。

 

ようやくたどりついたベルトコンベアです。

最初は歩くスピードで、

慣れたら早歩き、

そしてもっとスピードを上げて、さあ今、空中へ!

 

飛行機が離陸する時の気持ちになりましたね~。(^o^)

走れることがこんなにありがたいとは。

 

このやる気が途切れないよう、回数券を購入しました。

年内は、骨盤運動とベルトコンベアで体力増強を目指します。

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2020年9月29日 (火)

運動の月、無事終了≡3

「運動」の9月が無事に終了しました。

一ヶ月通い放題のチケットを使い、通うこと11回。

骨盤運動、アロマの中でのヨガなど、

目標の6回の2倍近くも体を動かしたことになります。

体育の授業を含めても、こんなに運動したのは初めてかもしれません。

 

実際は、正味の運動だけでなく、

予約、運動着の準備、行く、動く、帰る、運動着を洗う、次の予約・・・、

というループを繰り返します。

 

運動して気づいたこともありました。

 

1月の手術の際、腹筋を切ったため、

お腹に力を入れずに歩くクセがついていました。

骨盤運動やヨガで体を観察し、バランスを整えました。

以前、資格試験まで受けたアロマテラピーを思い出せたのも収穫です。

 

もう一つ。

術後、腹筋をねじる運動には制限がありました。

もちろん、現時点では許可が下りていますが

実際にねじってみて問題なかったので、

腹筋も元に戻っているのだろうと実感できました。

 

そうこうするうちに、季節はすっかりですねぇ。

 

10月のテーマは「減量」です。

このままだと足腰の負担が重いので・・・。(^^ゞ

まずは、数年ぶりにジムに行ってみようと思います。

 

そして、少し仕事もします。

気分一新、10月はどんな風景に出合えるか、楽しみです。

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2020年9月19日 (土)

アロマとともに目標達成!

9月は運動の月として、通い放題チケットを使って

せっせせっせとクラスに行っています。

 

6回を目標としていましたが、なんと驚くなかれ、

本日2コマ連続で受講し、7回分を完了しました。

 

7回目は初心者向けのヨガクラスでした。

エッセンシャルオイルの香りに包まれ、

暗めの照明の中、先生の指示に合わせて体を動かします。

 

嗅覚はその信号の伝わり方から、

懐かしい記憶がよみがえるとも言われています。

 

今回の香りでは、アジアのリゾートホテルに入った時に

民族衣装を着た従業員に迎えられる様子が目に浮かびました。

どこの国も観光業は大変なことでしょう・・・。

 

帰宅後も、ハンカチに香りが残っています。

一言で体を動かすといっても、いろいろなアプローチがあるものだと

通い放題チケットを通して知ったのでした。

 

残り期間も気を緩めず、運動を続ける予定です。

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