2021年1月 6日 (水)

いろいろ始まる2021年

三が日が過ぎ、仕事、ドイツ語、運動が始まりました。

 

年末年始は家にいることが多かったので

通勤の際には足が上がらないというか、

動きがぎこちなくなっているように感じました。

 

オンラインの骨盤運動クラスにも参加しました。

自宅の和室にヨガマットを敷いて、先生の指示に従って手や足を動かします。

左半身の固まり方がひどくて驚きました。

 

驚くといえば、ドイツ語と同じ時期に運動を再開するとは、

自分でもちょっと信じられないですね。

しかし、体が「運動したい」と訴えてくるのです。

 

オンラインを利用すれば、月に4~6回はいけるか?と

新年の目標を立ててみたりしています。

 

今年もコロナの状況をみながら、

いろいろなことを少しずつ続けていくことになりそうです。

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2020年12月22日 (火)

運動に恵まれた一年

2020年も残り数日です。

風邪知らず、食欲旺盛で元気に過ごしています。

 

今日は、エッセンシャルオイルの香りの中でヨガをしてきました。

ドイツのグリューワインを思わせるような

甘さとシナモン系の香りに包まれての一時間。

 

足の裏をさすったり、手を空に向けて伸ばしたりしているうちに

じわじわと体の中から温まってきます。

 

帰りに靴を履いたらあーらびっくり、ぶかぶかです。

足が小さくなったんでしょうねぇ。

 

今、一日中パソコンを見る仕事をしているので

こうやって緊張をほぐすのも大切だと感じました。

 

 

さて、2020年は予定が大幅に変わる一年でした。

しかし、運動については吉と出ました。

 

1月には腹筋を切る手術をしたものの、8月に運動を再開。

12月までの5か月間で、なんと29回も体を動かしていました。

10年に0回ペースだった過去を思うと、相当な進化といえるでしょう。

 

運動は、ある程度まとまった時間がないと難しい部分もありますが

来年もオンラインクラスなどを利用しつつ、体の強化に励もうと思います。

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2020年11月25日 (水)

初参加☆オンラインの運動

いろいろなサービスがオンラインになっていく中、

時々通っている運動のクラスも

自宅からZoomを使って参加できるようになりました。

 

いつもお世話になっている先生は水曜日の担当です。

録画ではなく、画面越しに双方向の”生放送”です。

 

私の水曜日は午前中ドイツ語でバタバタしますが

クラスのある夜の時間帯は落ち着いています。

 

・・・ということで、本日は記念すべき初参加となりました。

運動しやすい格好に着替え、ようこ夫に借りたヨガマットを敷き、

水分補給用の湯のみをそばに置いて準備完了。

移動しなくてよいのは、テレワークっぽいですね。

 

先生の指示に合わせて体を動かしたら、

寒ーい部屋だったのに、ポカポカしてきました。

 

なるほど、なるほど。

 

運動そのものの効果だけでなく、

オンライン受講したことで時間を有効に使った満足感、

ネットやテレビから溢れる情報から離れたリラックス感、

きっとよく眠れそうな心地よい疲労感など、

自宅でもいろいろと体験できました。

 

時代の波にもちょっと乗ってみましょうか。

また参加しようと思います。

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2020年11月 1日 (日)

11月ですねぇ。

10月もあっという間に過ぎ、11月になりました。

 

はてさて、10月は何をしたんだったか?と

手帳を見直してみると・・・。

ドイツ語教室、ピアノ、運動、仕事など

結果としてはバランスのよい月となりました。

(逆に印象に残らないのですが)

 

目標としていた減量ですが、

体重が一日で1kg近く増えてはまた元に戻る、

の繰り返しになってしまいました。(^^ゞ

結局、9月の終わりからプラスマイナスゼロです。

 

今月も仕事が見つかり、働く予定です。

生活パターンが変わるため、食事や運動をどう取り入れるかを

よく考える必要がありそうです。

 

いずれにしても、毎日の変化を知ることは大切なので

しばらくは体重計を活用したいと思います。

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2020年10月 8日 (木)

体ポカポカ

今日も朝からが降り、寒い一日でした。

スポーツジムで走る予定でしたが、

どうにもこうにも出かける意欲がわかず断念。>_<

 

しかし、適度な運動は必要なので

スポーツジムよりも歩く距離が短く、

予約制(←サボらない)のいつものところで

アロマヨガのクラスに参加しました。

 

エッセンシャルオイル(精油)の香りの中で体を動かすので

一石二鳥な感じがします。

 

私は柑橘系の香りが大好きで、ベルガモットが一押しです。

今日の香りは花と樹木系で、アジアのリゾート地を思い起こす香り・・・。

好みとは少し異なるものの、以前訪れたバリ島が頭に浮かびました。

 

クラス終了後には、先生とアロマについて話ができ、一石三鳥です。

どんよりとした寒い日でしたが、体の中はポカポカとした一日でした。

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2020年10月 2日 (金)

再び走り始める。

数年ぶりにスポーツジムへ。

ベルトコンベアの上で45分ほど走りました。

 

実は、卵巣に腫瘍が見つかってから

今日の今日まで、走るのを控えていました。

それまでは時々屋内で走っていたので、本当に久しぶりです。

 

数年前、卵巣の精密検査をした医師から指示がありました。

バレーボールはしますか?」

「いいえ」(体育の授業でやったきり)

自転車には乗りますか?」

「いいえ」(乗れないわけではないが、徒歩派)

「上下に振動を与えると、卵巣が破裂したり捻転したりします。

 そういった動きはしないように気をつけてください」

「はい」(さらばベルトコンベア・・・T_T)

 

結局、この日を境に走るのをやめました。

体重は増える一方ですが、

信号が点滅したら次の青信号を待つ生活です。

 

一年、また一年、卵巣の大きさを測り、

今年の一月、破裂も捻転もしなかった左右卵巣を

無事に摘出することができました。

 

さあこれで走れるぞ!

・・・と思った矢先、他のスポーツジムでのコロナ感染、

多くのジムが休業となってしまいました。

 

ようやくたどりついたベルトコンベアです。

最初は歩くスピードで、

慣れたら早歩き、

そしてもっとスピードを上げて、さあ今、空中へ!

 

飛行機が離陸する時の気持ちになりましたね~。(^o^)

走れることがこんなにありがたいとは。

 

このやる気が途切れないよう、回数券を購入しました。

年内は、骨盤運動とベルトコンベアで体力増強を目指します。

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2020年9月29日 (火)

運動の月、無事終了≡3

「運動」の9月が無事に終了しました。

一ヶ月通い放題のチケットを使い、通うこと11回。

骨盤運動、アロマの中でのヨガなど、

目標の6回の2倍近くも体を動かしたことになります。

体育の授業を含めても、こんなに運動したのは初めてかもしれません。

 

実際は、正味の運動だけでなく、

予約、運動着の準備、行く、動く、帰る、運動着を洗う、次の予約・・・、

というループを繰り返します。

 

運動して気づいたこともありました。

 

1月の手術の際、腹筋を切ったため、

お腹に力を入れずに歩くクセがついていました。

骨盤運動やヨガで体を観察し、バランスを整えました。

以前、資格試験まで受けたアロマテラピーを思い出せたのも収穫です。

 

もう一つ。

術後、腹筋をねじる運動には制限がありました。

もちろん、現時点では許可が下りていますが

実際にねじってみて問題なかったので、

腹筋も元に戻っているのだろうと実感できました。

 

そうこうするうちに、季節はすっかりですねぇ。

 

10月のテーマは「減量」です。

このままだと足腰の負担が重いので・・・。(^^ゞ

まずは、数年ぶりにジムに行ってみようと思います。

 

そして、少し仕事もします。

気分一新、10月はどんな風景に出合えるか、楽しみです。

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2020年9月19日 (土)

アロマとともに目標達成!

9月は運動の月として、通い放題チケットを使って

せっせせっせとクラスに行っています。

 

6回を目標としていましたが、なんと驚くなかれ、

本日2コマ連続で受講し、7回分を完了しました。

 

7回目は初心者向けのヨガクラスでした。

エッセンシャルオイルの香りに包まれ、

暗めの照明の中、先生の指示に合わせて体を動かします。

 

嗅覚はその信号の伝わり方から、

懐かしい記憶がよみがえるとも言われています。

 

今回の香りでは、アジアのリゾートホテルに入った時に

民族衣装を着た従業員に迎えられる様子が目に浮かびました。

どこの国も観光業は大変なことでしょう・・・。

 

帰宅後も、ハンカチに香りが残っています。

一言で体を動かすといっても、いろいろなアプローチがあるものだと

通い放題チケットを通して知ったのでした。

 

残り期間も気を緩めず、運動を続ける予定です。

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2020年9月 3日 (木)

初ヨガ

運動強化月間につき、

先日購入した一ヶ月通い放題のチケットを使って

ヨガのクラスに参加しました。

 

ヨガというと、両手を上に挙げて片足で立つイメージがありましたが、

今回はもっと安定しやすいポーズばかりの

初心者でも無理のないクラスを選びました。

 

参加者のほとんどは、ペイズリー柄のおしゃれな運動着を着ていて

ジャージ姿の私はうろたえましたが (^^ゞ

クラスが始まってしまえば気になりませんでした。

 

驚いたのは、動きが静かな割にをかくのです。

最初の方は、運動しているのか、汗を拭いているのか分からないぐらい、

タオルが手放せませんでした。

 

先生や参加者の動きを見ながら、

普段動かさないあっちやこっちを曲げ伸ばししたらヘトヘト!

しかし、余計なことを考えないでいられる時間は大切です。

 

クラス終了後の感覚も独特で

「あーすっきりさっぱり!」

というよりは、

「私は穏やかな時間を過ごしました。

 そして、これからも穏やかでいられそう」

といった、神社仏閣に行った後のような心持ちになりました。

 

今夜はよく眠れそうです。

慣れも必要そうなので、また参加してみようと思います。

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2020年9月 1日 (火)

9月は運動の月(予定)

暑い暑いと言っているうちに9月になりました。

お元気でお過ごしでしょうか?

私は氷をたっぷり入れた水を飲み過ぎました・・・。

 

7月後半から8月は、展覧会映画を観る期間にしました。

コロナ前と比べ、入場方法がややこしくなったものの、

他人との距離や私語への考え方が厳しくなったせいか、

人混みを気にせず、静かに楽しむことができました。

 

9月のテーマは「運動」です。

 

昨日、骨盤運動でお世話になっている教室で

一ヶ月通い放題チケットを購入しました。

食べ放題ではありませんよ~、通い放題です。

 

いろいろ計算した結果、お得になる6回を目指します。

昨日が1回目で、あと5回行けば目標達成。

 

運動の後のすっきりした気分もいいものです。

今まで3ヶ月に6回ペースだったので、3倍速になるわけですが、

ケガに気をつけ、心身ともに健康維持に努めたいと思います。

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