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2021年2月 5日 (金)

自宅で運動

さまざまな分野でオンライン化の波が進む中、

意外にもなじんでいるのが運動です。

オンデマンドではなくライブなので

レッスン時間前後に先生とタブレット越しに話もできます。

 

昨年末から自宅で1コマだけ参加するようになり、

このたび、一日3コマの受講を試みました。

 

ほこりが立たないよう、しっかり掃除機をかけた和室に

ヨガマット等で環境を作り、午前、午後、夜のクラスに出席しました。

いつもの骨盤運動だけでなく、初心者向けのヨガにもトライ♪

 

断続的なのでどうなることかと思いきや、

運動の合間に食事洗濯をしたり、スーパーに出かけたり、

一日の時間を有効に使っている感じがしました。

 

更衣室で譲り合ったりする気遣いもなく、

自分のペースで準備できるのもなかなか気に入っています。

 

しかし、クラスのたびに着替えているため、

厚手のジーパンのまま参加しそうになりました。

だんだん頭が混乱してきますね。(^^ゞ

 

案の定、筋肉痛は出てしまいましたが、

設営の手間を考えても、一日3コマ受講はよさそうです。

まとまった時間があれば、またやってみます。

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コメント

1コマ当たりの運動の時間はどれくらいですか?

3コマで体の色々な部位を使うと、
それぞれが鍛えられ、代謝が上がり血の
巡りも良くなると思います⤴️

運動中の休憩時間は積極的に水分を摂り、
日常も水分摂取を意識すると体脂肪率を
下げる事ができます😉

女性の場合は1日2L摂取が良いとされてます。
とは言え、2Lも飲むのはちょっと大変で💦
かく言うワタクシもそこまでは飲めてませんが…(^_^;)

野菜ジュースは一見健康そうですが、
糖質量が多いので水やお茶等がお勧めです🍵

リモートやジムでの運動を組み合わせたり、
それぞれを比較してご自身に合った方を
中心に行ったり、効率の良いやり方を
見つけていけるといいですね🎵

投稿: くらげちゃん | 2021年2月 5日 (金) 23:19

>くらげちゃん
クラスの内容によって時間が決まっていて、
一番長いヨガが60分でした。
運動後はびっくりするほど背中が軽くなりました😄

骨盤運動の先生は、
適切なタイミングに水分補給を促すのが上手で
ノドがからからにならずに済んでいます。

最近は仕事のおともにも
ミネラルウォーターの水筒を持参しています。
(まとめ飲みはせず、ちびちびだらだら飲む派)
なるほど、2リットルですね😉

週にリモート1日、ジム1日あたりに落ち着くといいかなーと
思っています。

投稿: ようこ | 2021年2月 9日 (火) 00:27

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