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2020年11月 1日 (日)

11月ですねぇ。

10月もあっという間に過ぎ、11月になりました。

 

はてさて、10月は何をしたんだったか?と

手帳を見直してみると・・・。

ドイツ語教室、ピアノ、運動、仕事など

結果としてはバランスのよい月となりました。

(逆に印象に残らないのですが)

 

目標としていた減量ですが、

体重が一日で1kg近く増えてはまた元に戻る、

の繰り返しになってしまいました。(^^ゞ

結局、9月の終わりからプラスマイナスゼロです。

 

今月も仕事が見つかり、働く予定です。

生活パターンが変わるため、食事や運動をどう取り入れるかを

よく考える必要がありそうです。

 

いずれにしても、毎日の変化を知ることは大切なので

しばらくは体重計を活用したいと思います。

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コメント

こんにちは、色々と頑張ってますね⤴️

減量が思うようにいってないようですが…
お食事は見直されてみましたか?

運動は筋肉の維持向上をさせ、代謝を上げる事へ
期待はできますが、直接の減量には繋がりません…

体重を直接左右するのは、やはり食事です。

単純な話、消費カロリーよりも摂取カロリー
の方が多い若しくは同じであれば、体重は減りません…

お食事の時間帯や朝昼晩の配分(理想は
3:5:2)、何をどれくらい召し上がるのか、
質や量などが体重に反映されてきます。

日々の摂取カロリーを気にしつつ、糖質は
セーブして蛋白質中心のお食事をお勧めします。

麺やパンは糖質を控えめにした商品や
糖質ゼロ麺など美味しく糖質カットできる
ものが最近では充実してますので、そういう
食品も取り入れてみると良いと思います。

そして、何より無理のない減量が理想ですね😉

1ヶ月に1㎏ずつ減らす…とか明確な目標を
立てたり間食は極力減らすなど、ちょっとした
心掛けで変わってくると思いますよ😌

長文失礼致しましたm(__)m

投稿: くらげちゃん | 2020年11月 2日 (月) 18:44

>くらげちゃん
詳しく書いていただき、どうもありがとう。(^o^)

10月は体重と生活の関係を今まで以上に観察したところ、
コメントにあるように、朝昼晩の配分も重要だと感じました。
なるほど、3:5:2が理想なんですね。
自宅でお昼を食べる時の量が今一つつかめず、
変なタイミングにお腹が空くことがありました。

お酒も気持ち減らすようにしています。(^^;

まずは1kg。引き続き意識して過ごすようにします。

投稿: ようこ | 2020年11月 4日 (水) 02:18

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